Федерация многоборья ГТО России
gto.com.ru
gto.com.ru
Нормативы ГТО · 45–49 лет
XIII ступень
Золотой знак: 5 испытаний, из них 3 обязательных.
Мужчины
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Бег на 1000 мобязательное | 6:30 | 5:55 | 5:05 |
| Бег на 2000 мобязательное | 13:40 | 12:00 | 10:15 |
| Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)обязательное | 23:30 | 20:40 | 16:40 |
| Бег на лыжах на 5 кмобязательное | 41:00 | 36:30 | 30:30 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)обязательное | 0 см | +2 см | +8 см |
| Подтягивание из виса на высокой перекладинеобязательное | 2 раз | 6 раз | 9 раз |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полуобязательное | 10 раз | 16 раз | 27 раз |
| Рывок гири 16 кгобязательное | 8 раз | 12 раз | 24 раз |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смобязательное | 6 раз | 11 раз | 19 раз |
| Бег на 60 мпо выбору | 14,6 с | 13,3 с | 10,9 с |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинепо выбору | 17 раз | 25 раз | 32 раз |
| Плавание на 50 мпо выбору | 1:35 | 1:15 | 1:03 |
| Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицеломпо выбору | 10 очков | 13 очков | 25 очков |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или «электронного оружия»по выбору | 13 очков | 18 очков | 27 очков |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 кмпо выбору | 3 навыков | 5 навыков | 7 навыков |
Женщины
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Бег на 1000 мобязательное | 8:25 | 7:20 | 6:20 |
| Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности)обязательное | 18:20 | 16:40 | 14:10 |
| Бег на 2000 мобязательное | 17:40 | 15:50 | 13:20 |
| Бег на лыжах 2 кмобязательное | 24:20 | 22:00 | 19:10 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)обязательное | +2 см | +4 см | +10 см |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полуобязательное | 2 раз | 6 раз | 10 раз |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смобязательное | 4 раз | 8 раз | 13 раз |
| Бег на 60 мпо выбору | 15,1 с | 13,8 с | 11,4 с |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинепо выбору | 9 раз | 13 раз | 22 раз |
| Плавание на 50 мпо выбору | 1:50 | 1:30 | 1:18 |
| Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицеломпо выбору | 10 очков | 13 очков | 20 очков |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или «электронного оружия»по выбору | 13 очков | 18 очков | 25 очков |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 кмпо выбору | 3 навыков | 5 навыков | 7 навыков |
Источник: Приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 · www.gto.ru/normativy.
Данные из официальных протоколов соревнований Федерации. Карточка обновляется автоматически.