Федерация многоборья ГТО России
gto.com.ru
gto.com.ru
Нормативы ГТО · 35–39 лет
XI ступень
Золотой знак: 6 испытаний, из них 4 обязательных.
Мужчины
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Бег на 60 мобязательное | 12,7 с | 11,3 с | 9,1 с |
| Бег на 3000 мобязательное | 16:05 | 14:40 | 13:30 |
| Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)обязательное | 29:30 | 27:30 | 24:30 |
| Бег на 1000 мобязательное | 5:13 | 4:17 | 3:55 |
| Бег на лыжах на 5 кмобязательное | 32:20 | 29:20 | 25:20 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)обязательное | +2 см | +4 см | +10 см |
| Подтягивание из виса на высокой перекладинеобязательное | 4 раз | 7 раз | 11 раз |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полуобязательное | 12 раз | 18 раз | 30 раз |
| Рывок гири 16 кгобязательное | 17 раз | 22 раз | 38 раз |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смобязательное | 9 раз | 14 раз | 22 раз |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамипо выбору | 192 см | 208 см | 228 см |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинепо выбору | 23 раз | 30 раз | 40 раз |
| Метание спортивного снаряда весом 700 гпо выбору | 25 м | 30 м | 35 м |
| Плавание на 50 мпо выбору | 1:27 | 1:11 | 0:58 |
| Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицеломпо выбору | 15 очков | 20 очков | 25 очков |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или «электронного оружия»по выбору | 18 очков | 25 очков | 30 очков |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 кмпо выбору | 3 навыков | 5 навыков | 7 навыков |
Женщины
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Бег на 60 мобязательное | 13,4 с | 12,4 с | 10,7 с |
| Бег на 1000 мобязательное | 6:54 | 5:52 | 5:00 |
| Бег на 2000 мобязательное | 15:20 | 14:00 | 12:10 |
| Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)обязательное | 24:00 | 21:05 | 20:00 |
| Бег на лыжах на 3 кмобязательное | 25:10 | 21:40 | 20:00 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)обязательное | +4 см | +6 см | +12 см |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полуобязательное | 4 раз | 7 раз | 12 раз |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смобязательное | 6 раз | 10 раз | 16 раз |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамипо выбору | 128 см | 147 см | 167 см |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинепо выбору | 15 раз | 21 раз | 30 раз |
| Плавание на 50 мпо выбору | 1:40 | 1:23 | 1:07 |
| Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицеломпо выбору | 15 очков | 20 очков | 25 очков |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или «электронного оружия»по выбору | 18 очков | 25 очков | 30 очков |
| Метание спортивного снаряда: весом 500 гпо выбору | 8 м | 12 м | 17 м |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 кмпо выбору | 3 навыков | 5 навыков | 7 навыков |
Источник: Приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 · www.gto.ru/normativy.
Данные из официальных протоколов соревнований Федерации. Карточка обновляется автоматически.