Федерация многоборья ГТО России
gto.com.ru
gto.com.ru
Нормативы ГТО · 30–34 года
X ступень
Золотой знак: 6 испытаний, из них 4 обязательных.
Мужчины
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Бег на 60 мобязательное | 12,3 с | 10,9 с | 8,8 с |
| Бег на 3000 мобязательное | 15:30 | 14:30 | 13:00 |
| Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности)обязательное | 28:30 | 26:00 | 22:30 |
| Бег на 1000 мобязательное | 5:02 | 4:06 | 3:45 |
| Бег на лыжах на 5 кмобязательное | 29:30 | 26:30 | 23:00 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)обязательное | +3 см | +5 см | +11 см |
| Подтягивание из виса на высокой перекладинеобязательное | 4 раз | 8 раз | 13 раз |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полуобязательное | 15 раз | 19 раз | 33 раз |
| Рывок гири 16 кгобязательное | 18 раз | 22 раз | 40 раз |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смобязательное | 10 раз | 15 раз | 23 раз |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамипо выбору | 197 см | 213 см | 234 см |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинепо выбору | 25 раз | 32 раз | 42 раз |
| Метание спортивного снаряда весом 700 гпо выбору | 26 м | 30 м | 35 м |
| Плавание на 50 мпо выбору | 1:22 | 1:05 | 0:55 |
| Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицеломпо выбору | 15 очков | 20 очков | 25 очков |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или «электронного оружия»по выбору | 18 очков | 25 очков | 30 очков |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 кмпо выбору | 3 навыков | 5 навыков | 7 навыков |
Женщины
| Испытание | Бронза | Серебро | Золото |
|---|---|---|---|
| Бег на 60 мобязательное | 13,1 с | 12,1 с | 10,5 с |
| Бег на 1000 мобязательное | 6:19 | 5:24 | 4:40 |
| Бег на 2000 мобязательное | 14:50 | 13:30 | 11:45 |
| Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности)обязательное | 23:00 | 20:35 | 18:05 |
| Бег на лыжах на 3 кмобязательное | 24:00 | 21:00 | 18:40 |
| Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)обязательное | +5 см | +7 см | +13 см |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полуобязательное | 5 раз | 8 раз | 14 раз |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 смобязательное | 7 раз | 11 раз | 17 раз |
| Прыжок в длину с места толчком двумя ногамипо выбору | 138 см | 152 см | 173 см |
| Поднимание туловища из положения лежа на спинепо выбору | 18 раз | 23 раз | 34 раз |
| Плавание на 50 мпо выбору | 1:35 | 1:18 | 1:03 |
| Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицеломпо выбору | 15 очков | 20 очков | 25 очков |
| Стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или «электронного оружия»по выбору | 18 очков | 25 очков | 30 очков |
| Метание спортивного снаряда: весом 500 гпо выбору | 10 м | 14 м | 18 м |
| Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 кмпо выбору | 3 навыков | 5 навыков | 7 навыков |
Источник: Приказ Минспорта России от 22.02.2023 № 117 · www.gto.ru/normativy.
Данные из официальных протоколов соревнований Федерации. Карточка обновляется автоматически.